18 de marzo Dia Mundial del Sueño

El sueño es un fenómeno rutinario y común en la vida de todos los seres vivos, sin embargo, la definición de sueño es profunda, y su importancia tiene tanto peso que el no dormir puede llegar a afectar gravemente la salud.

¿Qué es el sueño?

Según el NICHD, el sueño es un proceso biológico complejo que ayuda a las personas a procesar nueva información, a mantenerse saludables y a rejuvenecer. Se define como el estado de inconsciencia durante el cual el cerebro permanece activo. (1)

Características del sueño

• Se trata de una disminución de la conciencia y reactividad a los estímulos externos.
• Proceso fácilmente reversible.
• Se asocia a inmovilidad y relajación muscular.
• Periodicidad circadiana.
• Se caracteriza porque se adquiere una postura estereotipada durante el proceso del sueño. 
• La ausencia de sueño, induce distintas alteraciones conductuales y fisiológicas. (2)

Importancia del sueño

• Reparación celular.
• Depuración de sustancias del líquido cefalorraquídeo.
• Fijación de la memoria.
• Producción de sustancias. 
• Descanso total. (3)

Día Mundial del Sueño ¿Quién creó este día?

Es un evento de concientización, que inició por un grupo de proveedores de atención médica  y miembros de la comunidad médica que trabajan y estudian en el área de investigación y medicina del sueño. El objetivo del primer Día Mundial del Sueño fue reunir a proveedores de atención médica del sueño para discutir y distribuir información sobre el sueño en todo el mundo. (4)

¿Por qué se celebra?

Cuando inicio toda la investigación por la comisión de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño en 2008, se dieron cuenta que al sueño o mejor dicho la falta o deficiencia de este se le debía dar la misma importancia que a las demás patologías, además de crear conciencia sobre los problemas del sueño, promoviendo una mejor comprensión y prevención. 

El World Sleep Day anunció que el tema para este 2022 en el Día Mundial del Sueño es: Sueño de calidad, mente sana, mundo feliz.  Para este año se plantean varias preguntas, ¿Cómo ayuda el sueño de calidad a mantener la salud mental? ¿Cómo podría dormir mejor? ¿Ayuda a las personas a concentrarse durante el día? ¿O cómo podría la fatiga agobiarnos física, mental y emocionalmente? (4)

Este 2022 se quiere destacar por darle importancia a la calidad del sueño, a los beneficios para mantener una salud mental óptima y mejorar la concentración así como resaltar como fatiga puede causar agotamiento físico, mental y emocional.

Lapharcon te recuerda que las consecuencias de una mala calidad del sueño van más allá de un simple malestar, somnolencia o bajo rendimiento escolar; la hipertensión, la obesidad, la diabetes, diversas enfermedades cardio y cerebrovasculares, depresión son sólo algunas de las patologías que a largo plazo se observan con mayor frecuencia en personas con trastornos del sueño, dale al sueño la importancia que merece. (2)

Bibliografía:

1. Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NICHD). 2018. Sueño: Información sobre el estado. Link: https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/sleep/informacion
2. Paul Carrillo et al. 2013.  Neurobiología del sueño y su importancia: antología para el estudiante universitario. Link: https://www.medigraphic.com/pdfs/facmed/un-2013/un134b.pdf
3. María Florencia Angellotti. 2021. Neurología. 19 DE MARZO 2021: DÍA MUNDIAL DEL SUEÑO. Link: http://neurologia.hospitaldeclinicas.uba.ar/19-de-marzo-2021-dia-mundial-del-sueno/
4. World Sleep Day. 2022. Link: https://www.worldsleepday.org/

3/en-la-mira-dia-internacional-de-la-mujer-2022